Многие из нас живут в условиях хронического стресса, но немногие умеют правильно восстанавливаться. Признаки усталости часто игнорируются, в итоге появляются болезни, а качество жизни заметно снижается.

Признаки напряжения в теле — распознать и обезвредить

Наша тело — драгоценный ресурс, на состояние которого влияют разные факторы: образ жизни, режим труда и отдыха, работа нервной системы. Накопившиеся усталость и стресс могут проявляться физически:

боль в шее и спине
«тяжёлая» голова
тяжесть в ногах
зажимы и мышечные боли в теле
отёки лица и тела
раздражительность
апатия

Если вы столкнулись с подобными симптомами, знайте — вашему телу нужна помощь.

Массаж, как способ восстановления организма

Мы делаем разные виды массажа. В том числе, расслабляющий для отдыха и снятия напряжения.

Наши массажисты знают на какие точки тела воздействовать для избавления вас от болей и мышечных спазмов. Мы проводим массаж в шейно-воротниковой зоне, спине, в области ног и даже головы.

Результат оздоровительного массажа в Shugarok

улучшение психоэмоционального состояния
заряд бодрости на несколько дней
расслабление каждой клеточки тела
«ясная» голова и «свежие» мысли
устранение болевых ощущений и зажимов в теле
уменьшение отёков лица и тела
улучшение общего физического состояния

Расслабляющий массаж в Shugarok

Рекомендуем ознакомиться:
Подробная страница о массаже

Остались вопросы?

Заполните форму ниже или позвоните нам по телефону + 7 (918) 070-01-15

Ознакомьтесь с политикой конфиденциальности и согласием на обработку персональных данных.

Остались вопросы по процедуре?

Оставьте телефон — специалист перезвонит и ответит. Или позвоните сами: +7 (918) 070-01-15

Спасибо, заявка принята. Мы позвоним в рабочее время.

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Какой массаж выбирают при усталости и напряжении

Запрос «устал» на практике распадается на разные состояния, и массаж под них выбирается разный. Если основное — зажимы в шее и плечах от работы за столом, обычно обсуждают работу по шейно-воротниковой зоне и спине. Если преобладают отёчность, тяжесть в ногах и ощущение застоя, речь про лимфодренаж. Если хочется просто выключиться из режима, подходит расслабляющий формат с более мягким темпом и большей продолжительностью.

Массаж влияет на кровоток, тонус мышц и работу вегетативной нервной системы, поэтому после него часто становится легче дышать и проще засыпать. Но он не устраняет причину, если причина — режим. Регулярный недосып, отсутствие движения и нагрузка без пауз возвращают напряжение так же быстро, как оно уходило. Поэтому массажисты обычно говорят и про паузы в работе, и про сон, и про минимальную двигательную активность.

Отдельно про боль. Массаж не является способом разобраться с болью неясного происхождения: если боль сильная, отдаёт в руку или ногу, сопровождается онемением или появилась резко, сначала нужен врач. У массажа есть противопоказания: острые воспалительные процессы, повышенная температура, обострение заболеваний позвоночника, тромбозы и заболевания сосудов, кожные заболевания в зоне, ряд состояний при беременности. Продолжительность и частоту подбирают индивидуально, действующие цены — в прайсе.

Обычная усталость или хроническая: как отличить

Обычная усталость понятна по причине: тяжёлая неделя, поездка, недосып. Она проходит после выходных или нормального сна, и силы возвращаются. О хронической усталости говорят, когда ощущение вялости и слабости держится неделями и не уходит даже после отдыха.

Дополнительные признаки, на которые стоит обратить внимание: проблемы с засыпанием или частые пробуждения, трудность с концентрацией внимания, постоянные головные боли и напряжение в шее, раздражительность, тревога, снижение интереса к привычным делам. Если вы узнаёте себя в нескольких пунктах и так продолжается долго, массаж может помочь расслабиться, но сначала стоит показаться врачу.

Из-за чего возникают усталость и напряжение

Чаще всего причины складываются вместе: хронический стресс и перегрузка на работе, нехватка сна, малоподвижный образ жизни, длинные периоды в одной позе у компьютера, нерегулярное питание. Иногда за постоянной усталостью стоят нарушения в организме, например, дефицит железа или витамина D, снижение функции щитовидной железы, нарушения сна или депрессивные и тревожные состояния.

Отличить бытовую перегрузку от болезни по ощущениям трудно, поэтому при длительной усталости врач обычно оценивает жалобы, режим, сон и, если нужно, назначает анализы. К какому специалисту идти первым, подскажет терапевт: при необходимости он направит к неврологу, эндокринологу или другим врачам.

Что помогает восстановиться помимо массажа

Массаж лучше работает вместе с базовыми вещами: постоянный режим сна и пробуждения, перерывы в работе хотя бы раз в час, ежедневная ходьба на свежем воздухе, умеренная физическая нагрузка, достаточное количество воды и ограничение кофеина во второй половине дня. Эти шаги кажутся простыми, но именно они влияют на то, как долго держится расслабление после сеанса.

В SHUGAROK есть расслабляющий массаж, массаж шейно-воротниковой зоны и спины, лимфодренаж. Формат подбирают по тому, где именно ощущается напряжение, и по вашему самочувствию в день визита. Перед записью сообщите о противопоказаниях: повышенной температуре, остром воспалении, обострении заболеваний позвоночника, тромбозах и других состояниях.

Частые вопросы

Какой массаж выбрать при напряжении в шее?

Обычно работу по шейно-воротниковой зоне, часто вместе со спиной, потому что напряжение редко ограничивается одним участком. Формат и продолжительность подбирают на месте, ориентируясь на то, где именно тяжесть и как вы переносите нажатие.

Массаж должен быть болезненным, чтобы помочь?

Нет. Сильная боль во время массажа — сигнал снизить интенсивность, а не признак хорошей работы. По зажатой мышце глубокое давление может усилить спазм, поэтому специалист ориентируется на обратную связь от вас.

Как часто ходить на массаж при постоянной нагрузке?

Частота зависит от состояния и от того, что происходит между визитами: при сидячей работе без пауз напряжение возвращается быстрее. Специалист предлагает интервал после первого визита, дальше его корректируют по вашим ощущениям.

Есть ли противопоказания к массажу?

Есть: острые воспалительные процессы и повышенная температура, обострение заболеваний позвоночника, тромбозы и заболевания сосудов, кожные заболевания и повреждения в зоне, онкологические заболевания, ряд состояний при беременности. Сообщите о них заранее.

Чем обычная усталость отличается от хронической?

Обычная проходит после отдыха и сна. Хроническая держится неделями и не уходит даже после отдыха, нередко сочетаясь с нарушениями сна, головными болями, снижением концентрации и раздражительностью. В таком случае лучше обратиться к врачу.

К какому врачу обратиться, если постоянно устаёшь?

Обычно начинают с терапевта: он оценит жалобы, образ жизни и назначит необходимые анализы. По результатам при необходимости направляют к неврологу, эндокринологу или другому специалисту.

Помогает ли массаж справиться со стрессом?

Массаж снимает мышечное напряжение и помогает расслабиться, поэтому многим после него легче дышать и засыпать. Но он не устраняет причину стресса и не заменяет лечение, если усталость связана с болезнью.

Виды массажа

Нужна консультация врача‑косметолога?

В SHUGAROK приём ведут врачи с медицинским образованием. Три студии в Краснодаре, ежедневно с 9:00 до 21:00.

Медицинская лицензия №48‑18‑М‑799/22. Есть противопоказания, необходима консультация специалиста.

Записаться онлайн +7 918 070-01-15